注意力缺陷多动障碍的典型表现包括注意力不集中、多动冲动、情绪波动、执行功能障碍和学习困难。

1、注意力不集中：

患者难以长时间专注于任务，容易分心，常遗漏细节，无法完成指令或作业。这类表现可能影响学业或工作效率，儿童可能出现频繁丢三落四、逃避需要持续用脑的活动。

2、多动冲动：

表现为过度活动、坐立不安，在不适当时刻跑动攀爬，难以安静参与活动。冲动控制差可能打断他人谈话、抢答问题，成年人可能出现内心焦躁感而非明显肢体动作。

3、情绪波动：

情绪调节能力受损导致易怒、挫折耐受低，可能因小事爆发强烈情绪反应。部分患者伴随对立违抗行为，儿童常见频繁发脾气，成人则表现为情绪起伏大、人际关系紧张。

4、执行功能障碍：

计划组织能力低下，时间管理混乱，任务启动困难。表现为作业拖延、物品杂乱无章，忘记日常安排，这种认知功能损害可持续至成年期，影响职业发展。

5、学习困难：

并非智力问题，而是注意力和执行功能缺陷导致信息获取效率低下。儿童可能出现阅读跳行、计算粗心，成人则表现为会议记录困难、培训吸收效果差，部分患者伴随特定学习障碍。

建立规律作息有助于改善症状，保证充足睡眠，减少环境干扰因素。饮食方面可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，限制精制糖摄入。定期有氧运动如游泳、慢跑能提升专注力，建议每天进行30分钟中等强度活动。家长和教师应采用行为干预策略，将大任务分解为小目标，及时给予正向反馈。若症状严重影响生活，需寻求专业评估和个性化治疗方案。