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怀孕恐惧可通过心理咨询、避孕措施调整、伴侣沟通、激素调节等方式缓解，通常由避孕失败焦虑、性知识缺乏、既往创伤经历、激素水平波动等原因引起。
1、心理咨询认知行为疗法可帮助识别恐惧根源，针对避孕失败焦虑进行脱敏训练，建议选择正规医疗机构心理科就诊。
2、避孕措施科学选用复方短效口服避孕药、宫内节育系统、避孕套等双重防护措施，降低意外妊娠概率。
3、伴侣沟通共同参与避孕决策能减轻单方压力，明确生育计划可减少不确定性带来的焦虑情绪。
4、激素调节经前期紧张综合征可能加重情绪波动，妇科检查排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病后，可短期使用屈螺酮炔雌醇片调节。
保持规律作息与适度运动有助于稳定情绪，若恐惧症状持续影响生活，建议至妇产科或精神心理科联合诊疗。
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