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预防阳痿可通过调整生活方式、控制基础疾病、心理疏导和定期体检等方式实现。阳痿可能与不良习惯、慢性病、心理因素和激素水平异常等原因有关。
1、生活方式戒烟限酒，避免久坐和过度疲劳，保持规律作息有助于改善血液循环。每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，可增强心血管功能。
2、疾病管理严格控制高血压、糖尿病等慢性病，按时服药并监测指标。动脉硬化或神经损伤可能导致勃起功能障碍，需积极治疗原发病。
3、心理调节减轻工作压力，避免焦虑抑郁情绪。伴侣间加强沟通，必要时寻求心理咨询，长期精神紧张可能影响性功能。
4、健康监测40岁以上男性建议每年检测睾酮水平，甲状腺功能异常或内分泌紊乱可能诱发阳痿。出现勃起困难应尽早就医排查病因。
日常可适量食用牡蛎、坚果等含锌食物，避免高脂饮食。保持适度运动习惯，出现持续症状需到泌尿外科或男科就诊。
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