例假提前半个月可能由内分泌失调、黄体功能不足、子宫病变、精神压力或药物影响等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素和孕激素分泌异常。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病常伴随月经周期缩短，可能伴有痤疮、多毛等症状。调整作息规律、减少高糖饮食摄入有助于改善。

2、黄体功能不足：

黄体期缩短会造成子宫内膜提前脱落。常见于流产术后或围绝经期女性，可能伴随经量减少、经血颜色变淡。临床可通过孕酮检测确诊，必要时需补充黄体酮。

3、子宫病变：

子宫肌瘤、子宫内膜息肉等占位性病变会干扰内膜正常脱落周期。这类情况常合并经期延长、经量增多等症状，超声检查可明确诊断，宫腔镜手术是常用治疗手段。

4、精神压力：

长期焦虑、紧张会通过神经内分泌途径影响月经周期。应激状态下皮质醇升高会抑制促性腺激素释放，表现为突发性月经提前，通常压力缓解后周期可自行恢复。

5、药物影响：

紧急避孕药、抗凝药物等会干扰子宫内膜稳定性。这类药物中的激素成分或抗凝血作用可能导致突破性出血，表现为异常子宫出血，停药后多数可恢复正常周期。

建议记录至少三个月经周期的具体日期和伴随症状，就诊时提供详细病史。日常避免过度节食和剧烈运动，可适量增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。出现连续三个月周期紊乱或伴随严重贫血症状时，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，但应避免在经期进行高强度训练。