中脘穴的取穴方法主要有仰卧位取穴法、胸骨剑突定位法、脐中测量法、体表标志结合法四种。
1、仰卧位取穴
身体平躺放松,位于前正中线上,胸骨下端与肚脐连线的中点处即为中脘穴。
2、剑突定位
以胸骨剑突下缘为起点,向下量取4横指宽度(约3寸),该处正对脐中上方4寸位置。
3、脐中测量
以肚脐中央为基准点,向上垂直量取4寸(约5横指宽度),位于腹白线上的凹陷处。
4、体表标志法
结合肋骨下缘与肚脐的解剖标志,在两侧肋弓最低点连线与腹中线交汇处稍下方定位。
取穴时可配合腹式呼吸使腹部放松,准确定位后按压应有轻微酸胀感,日常保健可用指腹轻柔按压3-5分钟。