外阴长小疙瘩可能由毛囊炎、假性湿疣、尖锐湿疣、外阴湿疹或皮脂腺囊肿等原因引起，需根据具体病因采取针对性治疗。

1、毛囊炎：

外阴毛囊细菌感染可能导致红肿小疙瘩，伴随疼痛或脓疱。日常需保持局部清洁干燥，避免抓挠。严重时可遵医嘱使用莫匹罗星软膏等抗生素治疗。

2、假性湿疣：

女性小阴唇内侧可能出现鱼子样或绒毛状小突起，属于良性增生，通常无需特殊处理。若影响生活可考虑激光去除，但需与尖锐湿疣鉴别诊断。

3、尖锐湿疣：

人乳头瘤病毒感染引起的菜花状赘生物，具有传染性。临床常用冷冻、激光等物理治疗，配合干扰素凝胶等药物控制复发。需同时进行性伴侣筛查。

4、外阴湿疹：

过敏或刺激导致的皮肤炎症表现为密集小丘疹，伴随瘙痒。应避免使用刺激性洗剂，穿着纯棉内裤。急性期可短期使用氢化可的松乳膏缓解症状。

5、皮脂腺囊肿：

皮脂腺堵塞形成的皮下硬结可能继发感染。较小囊肿可观察，增大或化脓时需手术切除。日常注意外阴清洁，避免挤压囊肿区域。

建议穿着透气棉质内衣，避免久坐潮湿环境。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。出现持续瘙痒、溃烂或赘生物增大等情况应及时就医，避免自行用药。保持规律作息有助于增强免疫力，降低感染风险。日常清洁使用温水即可，过度使用洗剂可能破坏皮肤屏障。