高血压患者需注意血压监测、药物管理、生活方式调整、情绪控制和定期复查，饮食上应限制钠盐摄入、增加钾钙补充、控制脂肪摄入、选择优质蛋白和增加膳食纤维。

1、血压监测：

每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后和晚间睡前两个时段。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏平齐。若发现血压持续高于140/90毫米汞柱或出现头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。

2、药物管理：

严格遵医嘱服用降压药物，常见降压药包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和利尿剂等。不可自行增减药量或停药，即使血压已恢复正常也应维持治疗。注意观察药物不良反应，如干咳、水肿等，及时向医生反馈。

3、生活方式：

保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。戒烟限酒，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重，体质指数保持在18.5-23.9之间。

4、情绪控制：

避免长期精神紧张和情绪激动，学会压力管理技巧如深呼吸、冥想等。保持乐观心态，可通过兴趣爱好调节情绪。家庭成员应给予支持，创造轻松和谐的家庭氛围。必要时可寻求心理咨询帮助。

5、定期复查：

每1-3个月复查血压控制情况，每半年检查血脂、血糖和肾功能。每年进行心电图和眼底检查，评估靶器官损害程度。根据检查结果及时调整治疗方案，预防心脑血管并发症发生。

高血压患者的饮食调理需长期坚持，每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。多食用富含钾的香蕉、土豆和菠菜，补充钙质的牛奶和豆制品。选择植物油代替动物油，适量进食深海鱼类获取不饱和脂肪酸。增加全谷物、新鲜蔬菜和水果摄入，保证每日膳食纤维25-30克。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸和烧烤。保持饮食规律，少量多餐，晚餐不宜过饱。同时注意水分摄入，每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶和咖啡。