怀孕期间腰部酸胀是常见现象,可能与激素变化、重心偏移、肌肉疲劳、腰椎压力增加等因素有关。
1. 激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛,可能引起腰部稳定性下降,建议通过孕妇瑜伽缓解不适。
2. 重心偏移
子宫增大使身体重心前移,腰背部肌肉持续紧张,可使用托腹带减轻腰椎负担。
3. 肌肉疲劳
长期保持固定姿势易造成腰肌劳损,建议每2小时变换体位并做伸展运动。
4. 腰椎受压
胎儿重量增加可能压迫神经根,若伴随下肢麻木需排除椎间盘病变,必要时进行物理治疗。
日常保持适度活动,睡眠时采用左侧卧位并用孕妇枕支撑腰部,避免久站久坐加重症状。