总胆汁酸偏高可能由饮食不当、肝脏功能异常、胆囊疾病、肠道菌群失调、药物影响等原因引起，可通过调整饮食、改善肝功能、治疗胆囊疾病、调节肠道菌群、停用相关药物等方式缓解。

1、饮食不当：长期摄入高脂肪、高胆固醇食物会增加胆汁酸的合成和分泌，导致总胆汁酸偏高。建议减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如燕麦、蔬菜等，帮助调节胆汁酸水平。

2、肝脏功能异常：肝脏是胆汁酸合成和代谢的主要器官，肝炎、肝硬化等疾病会影响胆汁酸的正常代谢。改善肝功能需避免饮酒、保持规律作息，必要时在医生指导下使用保肝药物，如甘草酸二铵胶囊、水飞蓟宾胶囊等。

3、胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等疾病会影响胆汁的储存和排泄，导致胆汁酸滞留。治疗胆囊疾病需根据病情选择药物或手术，如口服熊去氧胆酸片，严重时需进行胆囊切除术或胆道镜取石术。

4、肠道菌群失调：肠道菌群失衡会影响胆汁酸的肠肝循环，导致总胆汁酸升高。调节肠道菌群可通过补充益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，同时减少抗生素的滥用，保持肠道健康。

5、药物影响：某些药物如雌激素、降脂药等可能干扰胆汁酸的代谢。若怀疑药物引起胆汁酸偏高，需咨询医生调整用药方案，必要时更换药物或停药观察。

日常饮食中应多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含B族维生素的全谷物如糙米、燕麦。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟，有助于促进胆汁排泄和肝脏健康。若总胆汁酸持续偏高，建议及时就医，进行肝功能、胆囊超声等相关检查，明确病因并接受针对性治疗。