左胳膊骨折可通过调整睡姿、使用支撑物、避免压迫等方式改善睡眠质量。左胳膊骨折通常由外力撞击、跌倒、运动损伤等原因引起。

1、睡姿调整：采取仰卧位或健侧卧位，避免患侧受压。仰卧位时可在患侧手臂下方垫软枕，保持手臂与身体呈自然角度，减少疼痛和不适感。健侧卧位时，患侧手臂可放在身体前方，用枕头支撑，避免手臂悬空或下垂。

2、使用支撑物：睡觉时可用夹板或绷带固定骨折部位，保持手臂稳定，防止夜间活动造成二次损伤。夹板应松紧适度，避免过紧影响血液循环。绷带固定时注意不要缠绕过紧，以免压迫皮肤。

3、避免压迫：睡觉时避免患侧手臂被身体或其他物品压迫，尤其是骨折部位。可使用软垫或枕头将患侧手臂与身体隔开，保持手臂处于放松状态，减少疼痛和肿胀。

4、环境优化：保持卧室环境安静、舒适，温度适宜，避免过冷或过热影响睡眠。睡前可进行放松活动，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。

5、疼痛管理：若疼痛影响睡眠，可在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬缓释片400mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每日3次。避免自行调整药物剂量或频繁使用，以免产生副作用。

骨折恢复期间，饮食应注重补充钙质和蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼愈合。适当进行健侧手臂的轻度活动，如握拳、伸展等，保持肌肉力量。避免剧烈运动或负重，防止影响骨折愈合。定期复查，遵医嘱进行康复训练，逐步恢复手臂功能。