不宁腿综合征可通过生活方式调整、药物治疗、物理治疗、心理干预、中医调理等方式改善。不宁腿综合征通常由铁缺乏、妊娠、遗传因素、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

保持规律作息有助于缓解症状，避免睡前摄入咖啡因或酒精。适度运动如散步或瑜伽可改善血液循环，但需避免过度疲劳。睡前温水泡脚或局部按摩能暂时减轻不适感，建议建立固定的睡前放松流程。

多巴胺受体激动剂如普拉克索可调节神经传导，适用于中重度患者。铁剂补充适用于血清铁蛋白水平低下者，需监测铁代谢指标。加巴喷丁类药物对伴有疼痛感的患者效果较好，使用期间须注意嗜睡等不良反应。

经皮神经电刺激通过低频电流干扰异常神经信号，需专业设备操作。加压疗法使用弹性袜改善下肢血液循环，日间穿戴效果更佳。冷热交替敷贴可暂时缓解症状，温度应控制在耐受范围内。

认知行为疗法帮助患者建立症状应对策略，减少焦虑情绪。放松训练如腹式呼吸可降低神经系统兴奋性。睡眠卫生教育能改善因症状导致的睡眠障碍，需保持卧室环境黑暗安静。

针灸选取足三里、三阴交等穴位调节气血运行，需专业医师操作。中药方剂如芍药甘草汤可柔肝缓急，需辨证施治。推拿手法沿胆经、膀胱经循行部位操作，有助于疏通经络阻滞。

患者日常应保持均衡饮食，适当增加瘦肉、深绿色蔬菜等富铁食物摄入。避免长时间保持固定姿势，每小时活动下肢5-10分钟。睡眠时可将小腿垫高15-20厘米，选择透气舒适的寝具。记录症状发作时间与诱因有助于医生调整治疗方案，冬季需注意下肢保暖。合并慢性疾病者需定期监测肾功能、血糖等指标，妊娠期患者应在产科医生指导下干预。