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怀孕初期睡醒背部酸痛可能由激素变化、睡姿不当、缺钙、腰椎负荷增加等原因引起，可通过调整睡姿、补钙、适度运动、局部热敷等方式缓解。
1、激素变化：孕激素水平升高导致韧带松弛，可能引发关节不稳和肌肉代偿性紧张。建议避免久坐久站，睡眠时用孕妇枕支撑腰背部。
2、睡姿不当：仰卧位可能压迫下腔静脉和腰椎。建议采取左侧卧位，膝盖间夹枕头保持脊柱中立位，床垫选择中等硬度。
3、缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引起肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物。
4、腰椎负荷：子宫增大改变重心，腰椎前凸加重可能压迫神经。建议控制体重增速，每天进行孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动。
若酸痛持续加重或伴下肢麻木，需及时产科就诊排除椎间盘病变。日常注意补钙和维生素D，避免提重物及突然转身动作。
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