怀孕一周属于孕早期，此时胚胎刚着床，需重点关注营养补充、避免有害物质接触、调整生活方式、监测身体变化及心理调节。

孕早期需保证叶酸摄入，每日建议补充400微克叶酸片，同时多吃深绿色蔬菜、动物肝脏等天然叶酸食物。蛋白质需求增加，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白。避免生冷食物，防止胃肠不适影响营养吸收。铁元素对胎儿神经管发育至关重要，红肉、菠菜等含铁食物可适当增加。

立即停止吸烟饮酒，尼古丁和酒精会导致胎儿发育畸形。远离装修污染、农药等化学物质，新装修环境至少通风半年再入住。谨慎使用药物，必须用药时需医生指导，部分抗生素、解热镇痛药可能致畸。减少咖啡因摄入，每日咖啡不超过200毫升。

保证充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜影响激素分泌。选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，禁止剧烈跑跳和腹部受压动作。穿着宽松棉质衣物，避免紧身裤压迫腹部。调整工作强度，避免长时间站立或接触电离辐射环境。

记录基础体温，持续高温相18天以上提示妊娠可能。观察有无阴道出血或剧烈腹痛，及时排除宫外孕风险。每周测量体重，正常增幅为0.5-1公斤。出现严重孕吐导致脱水需就医，可服用维生素B6缓解症状。

学习孕期知识减轻焦虑，避免过度紧张影响胚胎着床。与伴侣沟通共同规划育儿责任，建立家庭支持系统。出现情绪波动可通过冥想、音乐疗法调节，持续抑郁需心理干预。保持社交活动，但减少人多拥挤场合的暴露。

孕早期需建立规律产检计划，首次检查应包含血HCG、孕酮检测及B超排除宫外孕。饮食上少量多餐，每日5-6餐减轻孕吐，选择苏打饼干、柠檬水等缓解恶心。注意会阴清洁，预防尿路感染。避免提重物和弯腰动作，乘坐交通工具时系好安全带。出现发热、头晕等异常症状应立即就医，不可自行服用药物。保持环境安静舒适，噪音控制在60分贝以下，室温维持在22-26摄氏度为宜。