胸一直疼但月经迟迟不来可能由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、乳腺增生、精神压力过大等原因引起，可通过激素调节、妊娠检查、疾病治疗、心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：

体内雌激素和孕激素水平异常波动会导致乳房胀痛，同时影响子宫内膜正常脱落。常见诱因包括熬夜、节食或肥胖。建议保持规律作息，适当补充豆制品调节激素，持续超过两周需就医检测性激素六项。

2、妊娠可能：

受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平升高，会刺激乳腺腺泡发育产生胀痛感。可能伴随晨吐、乏力等症状。建议使用早孕试纸检测，若结果阳性需到医院进行超声确认胚胎位置。

3、多囊卵巢综合征：

该病会导致雄激素过高和排卵障碍，典型表现为月经稀发、痤疮和多毛。乳房胀痛与持续无排卵引起的孕激素缺乏有关。需通过超声检查卵巢形态和性激素检测确诊，治疗包括口服短效避孕药调节周期。

4、乳腺增生：

乳腺组织对激素变化过度敏感时会出现结节性疼痛，月经前加重但可能持续整个周期。触诊可发现颗粒状肿块，超声检查能鉴别良恶性。建议穿戴无钢圈文胸，限制咖啡因摄入，疼痛明显时可服用乳癖消片。

5、精神压力因素：

长期焦虑会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌紊乱。可能伴随失眠、心悸等症状。可通过正念冥想缓解压力，每天保证7小时睡眠，严重时可寻求心理咨询。

建议每日摄入30克亚麻籽补充木酚素调节雌激素，每周进行3次30分钟的有氧运动如快走或游泳促进盆腔血液循环。避免过度摄入油炸食品和高糖食物，注意记录基础体温和月经周期变化。若停经超过45天或乳房出现异常分泌物，需及时到妇科或乳腺科就诊排查器质性疾病。