总打喷嚏鼻子痒可通过远离过敏原、鼻腔冲洗、抗组胺药物、鼻用糖皮质激素、免疫治疗等方式缓解。该症状通常由过敏性鼻炎、感冒、环境刺激、鼻息肉、血管运动性鼻炎等原因引起。

花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原接触后易引发鼻黏膜变态反应。建议保持室内通风，定期清洗床品，使用防螨罩，户外活动时佩戴口罩。若对特定食物过敏需严格忌口，必要时进行过敏原检测明确诱因。

生理盐水冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。可选用洗鼻壶或鼻腔喷雾，每日1-2次，水温接近体温。急性发作期可增加冲洗频率，但避免用力过猛导致鼻出血。

氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等二代抗组胺药可阻断组胺受体，快速缓解打喷嚏和鼻痒。这类药物嗜睡副作用较轻，但青光眼患者慎用。季节性过敏者可在花粉季前预防性用药。

丙酸氟替卡松、布地奈德等鼻喷激素能有效抑制炎症反应，改善鼻塞症状。需连续使用1-2周见效，不可突然停药。长期使用者应监测鼻腔黏膜状态，防止局部干燥出血。

针对尘螨等明确过敏原可进行舌下含服或皮下注射脱敏治疗，通过逐步增加过敏原暴露量诱导免疫耐受。整个疗程需3-5年，适用于症状持续且药物控制不佳的中重度患者。

日常需注意保持居住环境湿度在50％左右，避免接触香水、香烟等刺激性气味。饮食上增加维生素C和欧米伽3脂肪酸摄入，如柑橘类水果、深海鱼等有助于减轻炎症反应。冷空气诱发症状者可佩戴口罩保暖，运动前热身预防血管舒张性鼻塞。若伴随头痛、嗅觉减退或脓性分泌物需排查鼻窦炎可能。