变声期一般持续6个月到2年，实际时间受到遗传因素、性别差异、激素水平、营养状况、生活习惯等多种因素的影响。

变声期持续时间与家族遗传密切相关。父母变声期较长者，子女往往也会经历较长时间的嗓音变化。遗传基因通过调控喉部软骨发育速度和声带增厚程度影响变声进程。这类生理性变化无须特殊干预，但需注意避免过度用嗓。

男性变声期通常比女性更长，这与睾酮水平显著升高导致喉结突出、声带延长增厚有关。男性变声期平均持续1-2年，女性多为6-12个月。青春期启动时间早晚也会影响变声期总时长，早发育者可能更早结束变声。

生长激素和性激素的分泌波动直接影响变声进度。甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能延长变声期。这类情况需检测促甲状腺激素、游离甲状腺素等指标，必要时由内分泌科医生制定治疗方案。

蛋白质和锌元素摄入不足可能延缓喉部组织发育。长期素食或挑食者可能出现声带黏膜修复延迟。建议每日摄入适量瘦肉、鱼类、乳制品等富含优质蛋白的食物，配合坚果补充锌元素，但无须额外服用营养补充剂。

频繁大声喊叫、吸烟饮酒等行为会加重声带水肿，延长变声过程。用嗓过度可能导致声带小结等继发病变。变声期应保持每天饮水超过1500毫升，避免接触二手烟，进行科学发声训练时可寻求专业声乐老师指导。

变声期作为青春期正常生理现象，多数情况下无须医疗干预。建议保持均衡饮食，每日摄入300克以上新鲜蔬菜水果，适量补充鸡蛋、牛奶等富含维生素B族的食物。避免进食过辣过烫食物刺激咽喉黏膜。保证每天7-9小时睡眠有助于激素正常分泌，每周进行3-5次中等强度运动可促进新陈代谢。若出现持续声音嘶哑超过3个月、发声困难或伴随疼痛，需及时就诊耳鼻喉科排除声带息肉等病变。