早上起来眼睛疼可能由睡眠姿势不当、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起，可通过调整睡姿、人工泪液、抗感染治疗、降眼压药物等方式缓解。

1、睡眠姿势不当：

侧卧或俯卧时面部受压可能导致眼周血液循环不畅，引发晨起眼部胀痛。建议采用仰卧位睡眠，使用低枕减少面部压力。长时间保持同一姿势睡眠可能加重症状，可适时调整睡姿。

2、干眼症：

夜间泪液分泌减少或睑板腺功能障碍会导致晨起眼部干涩刺痛。症状常伴随异物感、畏光，可能与长期使用电子设备、环境干燥有关。使用不含防腐剂的人工泪液可缓解症状，严重时需进行睑板腺按摩治疗。

3、结膜炎：

细菌或病毒感染引起的结膜充血肿胀会导致晨起眼痛、分泌物增多。过敏性结膜炎多伴有明显瘙痒，病毒性结膜炎常见水样分泌物。需根据病原体类型选择抗生素滴眼液或抗病毒药物，避免揉眼加重感染。

4、角膜炎：

角膜上皮损伤或感染会出现剧烈眼痛、流泪、视力模糊，晨起时症状尤为明显。佩戴隐形眼镜过夜、外伤是常见诱因。需立即停戴隐形眼镜，使用促角膜修复药物，细菌感染时需加用抗菌滴眼液。

5、青光眼急性发作：

眼压急剧升高会导致眼球胀痛、头痛、恶心呕吐，多在凌晨发作。前房角关闭是主要诱因，表现为视力骤降、虹视现象。属于眼科急症，需立即使用降眼压药物，必要时进行激光或手术治疗。

保持规律作息避免熬夜，睡眠环境保持适宜湿度。每日热敷眼睑促进血液循环，摄入富含维生素A的深色蔬菜有助于维持眼表健康。避免长时间使用电子设备，每20分钟远眺20秒。出现持续眼痛、视力下降等症状应及时就医检查，青光眼等急症需在6小时内处理以防视神经受损。游泳或接触污染物后注意眼部清洁，过敏性体质者应远离已知过敏原。