早上起床头晕可能由低血压、耳石症、贫血、睡眠呼吸暂停综合征、颈椎病等原因引起。

1、低血压：

体位性低血压是晨起头晕的常见原因，当人体从卧位快速转为直立位时，血压调节机制未能及时响应，导致脑部供血不足。这种情况多见于老年人、长期卧床者或服用降压药物的人群。建议起床时动作放缓，可先坐起休息片刻再站立。

2、耳石症：

良性阵发性位置性眩晕耳石症会在头部位置改变时诱发短暂眩晕，晨起翻身或抬头时症状明显。耳石脱落刺激半规管是主要发病机制，可能伴有眼球震颤。可通过耳石复位手法治疗，严重者需就医进行专业复位。

3、贫血：

血红蛋白含量降低导致血液携氧能力下降，晨起时经过整夜禁食可能加重脑缺氧。缺铁性贫血最常见，可能伴随面色苍白、乏力等症状。需完善血常规检查，确诊后补充铁剂并增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物。

4、睡眠呼吸暂停：

夜间反复呼吸暂停导致低氧血症，晨起时可能出现头痛、头晕。肥胖、颈围增粗者是高危人群，常伴有白天嗜睡、打鼾。需进行多导睡眠监测确诊，轻症可通过减重、侧卧睡姿改善，中重度需使用呼吸机治疗。

5、颈椎病：

椎动脉型颈椎病患者晨起时可能因睡姿不当诱发椎动脉受压，导致后循环缺血。常伴有颈肩酸痛、手臂麻木等症状。需避免高枕睡眠，日常可进行颈部热敷和低强度康复训练，严重者需影像学检查排除器质性病变。

建议晨起头晕者保持规律作息，避免睡前大量饮水或饮酒。可尝试起床前进行简单的四肢活动促进血液循环，饮食上注意补充富含维生素B12和叶酸的食物。若头晕频繁发作或伴随意识障碍、言语不清等神经系统症状，需及时就医排查脑血管意外等急重症。日常监测血压变化，避免突然改变体位，午间适当休息有助于缓解症状。