拉大便出血但不痛可能由痔疮、肛裂、肠道息肉、结肠炎、直肠肿瘤等原因引起，可通过饮食调节、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、痔疮：痔疮是肛门静脉曲张形成的肿块，通常表现为无痛性便血，血液呈鲜红色。可通过增加膳食纤维摄入、保持肛门清洁、使用痔疮膏如马应龙痔疮膏等方式缓解症状。

2、肛裂：肛裂是肛门皮肤裂伤，虽常见疼痛，但部分患者可能无明显痛感。可通过温水坐浴、涂抹润滑剂如凡士林及使用促进愈合的药物如复方角菜酸酯栓进行治疗。

3、肠道息肉：肠道息肉是肠道内壁的良性增生，可能引起无痛性便血。息肉较大或数量较多时，需通过内镜下息肉切除术或外科手术进行治疗。

4、结肠炎：结肠炎是结肠黏膜的炎症，可能由感染、免疫异常等因素引起，表现为便血、腹泻等症状。可通过抗炎药物如美沙拉嗪、抗生素如甲硝唑及饮食调节如低脂低纤维饮食进行控制。

5、直肠肿瘤：直肠肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤，可能引起无痛性便血，血液常与大便混合。需通过结肠镜检查确诊，并根据肿瘤性质选择手术切除、放疗或化疗等治疗方式。

日常饮食中应多摄入富含纤维的食物，如燕麦、红薯、菠菜，避免辛辣刺激性食物；适当进行有氧运动，如快走、游泳，促进肠道蠕动；保持良好排便习惯，避免久坐久站，必要时及时就医检查。