怀孕晚期可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果,有助于补充营养和缓解不适。
苹果富含膳食纤维和维生素C,能够促进胃肠蠕动,预防便秘,同时有助于胎儿发育。香蕉含有丰富的钾元素,可以帮助缓解孕期水肿和肌肉痉挛,还能稳定情绪。猕猴桃的维生素C含量较高,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,预防孕期贫血。这些水果还含有多种矿物质和抗氧化物质,对孕妇和胎儿的健康都有益处。
孕妇吃水果时需注意选择新鲜成熟的水果,避免食用过量导致血糖波动。有妊娠糖尿病的孕妇应在医生指导下控制水果摄入量。日常饮食应保持多样化,均衡摄入各类营养素。