弯腰起来头晕可能由体位性低血压、贫血、耳石症、颈椎病、低血糖等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、复位治疗、康复训练、监测血糖等方式缓解。

体位性低血压是快速改变姿势时血压调节不足导致的脑部供血不足。患者从弯腰到直立时可能出现眼前发黑、头晕甚至晕厥。这种情况常见于老年人、长期卧床者或服用降压药物的人群。日常应避免突然起身，起床时先坐起30秒再站立。严重者需医生评估是否需要调整药物剂量。

贫血会导致血液携氧能力下降，在体位变化时加重脑部缺氧。患者常伴有面色苍白、乏力等症状。缺铁性贫血最常见，可通过增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物改善。重度贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等药物，并排查消化道出血等潜在病因。

耳石症是内耳平衡感受器异常引发的眩晕，特定头位变化会诱发短暂旋转感。弯腰起身时可能诱发数秒至一分钟的剧烈头晕，伴有眼球震颤。确诊后可通过Epley手法进行耳石复位治疗，多数患者1-2次治疗即可缓解。日常应避免快速转头动作。

椎动脉型颈椎病可能因骨赘压迫血管影响脑供血。低头弯腰时加重椎动脉受压，起身时出现头晕、视物模糊。需通过颈椎MRI明确诊断，治疗包括颈部牵引、低频脉冲电刺激等物理疗法，严重者需手术解除压迫。日常应避免长时间低头姿势。

血糖低于3.9mmol/L时可能出现头晕、冷汗、心悸等症状。糖尿病患者用药不当或未及时进食易发作，非糖尿病患者长期饥饿也可能发生。立即进食含糖食物可缓解，反复发作者需检测空腹血糖和胰岛素水平。糖尿病患者应规律监测血糖，调整降糖方案。

建议保持规律作息，避免长时间弯腰或突然起身。均衡饮食保证铁、维生素B12等营养素摄入，高血压患者需遵医嘱调整用药时间。头晕频繁发作或伴随头痛、呕吐等症状时，应及时就诊排查心脑血管疾病。适度进行颈部保健操和平衡训练有助于改善症状。