男性性生活持续时间通常在3-10分钟属于正常范围，实际时长受心理状态、生理条件、伴侣互动、环境因素及性经验等多方面影响。

1、心理状态：

焦虑、紧张或压力可能缩短性行为时间，而放松愉悦的情绪有助于延长过程。部分男性因过度关注持续时间而产生表现焦虑，反而影响发挥。通过心理疏导或伴侣沟通可缓解此类问题。

2、生理条件：

阴茎敏感度、激素水平及心血管功能直接影响持续时间。敏感度较高者可能更快达到高潮，而睾酮水平稳定者性功能更持久。规律锻炼和健康饮食有助于改善基础生理状态。

3、伴侣互动：

前戏充分、双方配合默契能有效延长整体性爱时间。伴侣间的节奏协调与情感连接比单纯关注插入时间更重要。通过非插入式性行为可丰富性生活内容。

4、环境因素：

安静私密的环境有助于放松身心，嘈杂或不适环境可能导致提前结束。卧室温度、光线等细节也会影响状态。创造舒适安全的性爱环境是重要前提。

5、性经验：

经验丰富的男性更擅长控制节奏，通过呼吸调节或体位变换延长时间。年轻男性因兴奋度高可能持续时间较短，这属于正常生理现象。

保持适度有氧运动如游泳慢跑可增强耐力，饮食注意补充锌、维生素E等营养素。避免过度饮酒和高脂饮食。若存在早泄射精潜伏期持续不足1分钟或性功能障碍，建议到泌尿外科或男科就诊评估。伴侣间应建立合理预期，性生活质量取决于双方满意度而非单纯时间长短。