女性脱发严重可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。脱发可能与内分泌失调、营养不良、精神压力、遗传因素、疾病因素等原因有关。

保证优质蛋白摄入有助于毛囊修复，建议每日食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。铁元素缺乏可能加重脱发，可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素B族参与头皮代谢，全谷物和深绿色蔬菜是良好来源。避免高糖高脂饮食减少皮脂分泌过度。每周摄入2-3次深海鱼类补充Omega-3脂肪酸。

保持每天7-8小时睡眠有助于调节激素水平。减少烫染发频率可降低化学损伤，间隔时间建议超过3个月。梳头时选择宽齿木梳避免拉扯，洗发水温控制在38℃以下。适度运动促进头皮血液循环，瑜伽和慢跑较为适宜。管理压力可通过冥想、音乐疗法等方式实现。

米诺地尔酊可直接刺激毛囊生长，需持续使用4-6个月见效。螺内酯适用于雄激素性脱发，能抑制毛囊萎缩。复方甘草酸苷具有抗炎作用，可改善头皮微环境。使用药物须在医生指导下进行，避免自行调整用量。用药期间需定期监测肝肾功能。

低强度激光治疗每周2-3次可激活毛囊细胞。微针滚轮刺激能促进生长因子释放，建议每月1次专业操作。头皮按摩每日10分钟可改善局部血供，配合精油效果更佳。光动力疗法对炎症性脱发有一定缓解作用。这些物理手段需坚持3个月以上评估效果。

何首乌、当归等药材可制成养发茶饮。梅花针叩刺特定穴位调节气血运行。中药熏蒸通过蒸汽打开毛囊促进吸收。体质辨证后服用七宝美髯丹等经典方剂。艾灸肾俞穴改善肾虚型脱发，每周2-3次为宜。

建议每日记录脱发量变化，洗头时脱发超过100根需及时就医。避免过度节食减肥导致营养缺乏，经期后注意补铁。选择无硅油洗发水减少残留，吹风机保持20厘米距离。长期使用电脑者每小时活动颈部，促进头皮血液回流。如伴随头皮瘙痒、红斑等症状，可能需进行真菌检查或激素水平检测。