外痔疮可通过温水坐浴、局部用药、饮食调节、保持肛门清洁、避免久坐等方式治疗。外痔疮通常由便秘、久坐、饮食不当、肛门感染、妊娠等因素引起。

1、温水坐浴：温水坐浴是缓解外痔疮疼痛和肿胀的常用方法。将温水倒入盆中，水温控制在40℃左右，坐浴15-20分钟，每日2-3次。温水可以促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

2、局部用药：局部用药可以直接作用于患处，缓解症状。常用药物包括痔疮膏如马应龙痔疮膏、痔疮栓如普济痔疮栓和消炎药膏如红霉素软膏。药物需按照说明书使用，每日2-3次，涂抹或插入肛门。用药前需清洁肛门，保持干燥。

3、饮食调节：饮食调节有助于预防和缓解外痔疮。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜如菠菜、芹菜、水果如苹果、香蕉和全谷物如燕麦、糙米。膳食纤维可以软化大便，减少排便时的压力。同时，多喝水，保持大便通畅，避免便秘。

4、保持肛门清洁：保持肛门清洁是预防和治疗外痔疮的重要措施。每次排便后，用温水清洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸。可以使用湿巾或柔软的毛巾轻轻擦拭。保持肛门干燥，避免潮湿环境，减少细菌感染的风险。

5、避免久坐：久坐是外痔疮的常见诱因之一。长时间坐着会增加肛门部位的压力，导致血液循环不畅。建议每隔1小时起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动。选择软硬适中的座椅，避免过硬或过软的坐垫，减轻肛门压力。

日常生活中，患者应保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，减少对肛门的刺激。保持良好的心态，避免焦虑和紧张，有助于症状的缓解。