脖子后面疼伴随头疼头晕可能由颈椎病、肌肉劳损、椎动脉供血不足、高血压、偏头痛等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、生活方式调整等方式缓解。

1、颈椎病：

颈椎退行性改变或椎间盘突出可能压迫神经血管，引发颈后疼痛并向头部放射。典型表现为颈部僵硬、转头时头晕加重。需通过颈椎牵引、红外线照射等物理治疗改善，严重者可考虑颈托固定。

2、肌肉劳损：

长期低头工作或睡姿不良导致颈后肌群持续紧张，乳酸堆积引发钝痛，可能反射性引起紧张性头痛。建议每小时做颈部伸展运动，配合热敷促进血液循环。

3、椎动脉供血不足：

颈椎骨赘压迫椎动脉时，转头可能诱发眩晕伴后枕部跳痛。典型表现为短暂性视物旋转、恶心呕吐。需进行颈椎血管超声检查，避免突然转头动作。

4、高血压：

血压升高时易出现枕部搏动性疼痛伴头晕，测量血压可发现收缩压超过140毫米汞柱。需要低盐饮食并规律服用降压药物，避免情绪激动。

5、偏头痛：

颈源性偏头痛常表现为单侧颞部胀痛向后颈部延伸，可能伴随畏光畏声。发作期需在暗室休息，可考虑使用曲普坦类药物阻断疼痛传导。

日常应保持正确坐姿避免颈部前倾，睡眠时选择高度适中的枕头。建议每周进行3次游泳或羽毛球等抬头运动，加强颈背肌肉锻炼。饮食注意补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜，减少酒精和咖啡因摄入。若症状持续超过一周或出现手脚麻木、视物重影等神经系统症状，需及时进行颈椎核磁共振检查。