身上莫名其妙出现划痕可能由皮肤干燥、过敏反应、摩擦刺激、皮肤病、血液系统疾病等原因引起，可通过保湿护理、避免过敏原、减少摩擦、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、皮肤干燥：皮肤缺水会导致角质层脆弱，容易受到轻微外力影响而出现划痕。日常需加强保湿，使用含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，每日涂抹2-3次，尤其是在洗澡后立即使用，以锁住水分。

2、过敏反应：接触某些过敏原，如花粉、尘螨、化学物质等，可能引发皮肤瘙痒，抓挠后留下划痕。建议避免接触已知过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或外用炉甘石洗剂缓解症状。

3、摩擦刺激：衣物材质粗糙或摩擦过度可能导致皮肤受损。选择柔软透气的棉质衣物，避免穿着过紧或粗糙的衣物，减少皮肤与外界的摩擦，必要时可在易摩擦部位涂抹凡士林保护皮肤。

4、皮肤病：湿疹、荨麻疹等皮肤病可能引起皮肤瘙痒，抓挠后形成划痕。湿疹可使用外用糖皮质激素软膏如氢化可的松乳膏每日1-2次，荨麻疹可口服西替利嗪片10mg/次，每日一次，同时避免抓挠，保持皮肤清洁。

5、血液系统疾病：血小板减少或凝血功能障碍可能导致皮肤轻微出血，表现为划痕。建议及时就医，进行血常规、凝血功能等检查，明确病因后遵医嘱治疗，可能需补充血小板或使用促凝血药物。

日常饮食中可多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于增强皮肤抵抗力。适度运动如散步、瑜伽等可促进血液循环，改善皮肤状态。保持皮肤清洁，避免使用刺激性洗护用品，定期涂抹保湿产品，有助于减少划痕的发生。若症状持续或加重，建议尽早就医，排除潜在疾病。