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怀孕四个月需重点关注营养补充、产检安排、适度运动及心理调节。主要有均衡饮食、定期产检、合理运动、情绪管理四项核心内容。
1、均衡饮食每日需摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，补充铁钙叶酸等营养素，避免生冷辛辣食物。可遵医嘱服用复合维生素片、乳酸亚铁口服液、碳酸钙D3片。
2、定期产检本月需完成唐筛或无创DNA检测，监测血压宫高胎心等指标。出现阴道流血、剧烈腹痛等异常需立即就医。
3、合理运动选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，单次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。
4、情绪管理通过冥想、音乐疗法缓解焦虑，与伴侣沟通分享感受。持续情绪低落需寻求心理咨询。
保持每天8小时睡眠，穿着宽松棉质衣物，避免提重物和长时间站立。出现胎动异常或宫缩需及时就诊。
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