血糖多高才是糖尿病
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血糖多高才是糖尿病
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空腹血糖超过7.0毫摩尔/升或餐后2小时血糖超过11.1毫摩尔/升可诊断为糖尿病。糖尿病诊断标准主要依据静脉血浆葡萄糖检测结果，需结合糖化血红蛋白或重复检测确认。
空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1毫摩尔/升。当空腹血糖处于6.1-7.0毫摩尔/升时属于空腹血糖受损，是糖尿病前期状态。餐后2小时血糖从进食第一口开始计时，正常值应低于7.8毫摩尔/升，7.8-11.1毫摩尔/升属于糖耐量异常。随机血糖测量指任意时间点的血糖检测，若超过11.1毫摩尔/升并伴有典型症状如多饮多尿体重下降，也可作为诊断依据。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，超过6.5％可作为辅助诊断标准。
建议定期监测血糖水平，尤其是有糖尿病家族史、超重或年龄超过40岁的人群。保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和膳食纤维。每周进行150分钟中等强度运动如快走游泳，有助于改善胰岛素敏感性。避免吸烟和过量饮酒，维持健康体重。若发现血糖异常应及时就医，通过专业评估制定个性化管理方案。
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