腹胀的人在饮食上要注意什么？
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腹胀的人在饮食上要注意什么？
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腹胀人群饮食需注意避免产气食物、控制进食速度、选择易消化食物、适量补充益生菌，可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、乳果糖等药物缓解症状。
1、避免产气食物减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物摄入，这类食物在肠道发酵会产生过多气体。烹调时可将豆类提前浸泡或选择发酵豆制品。
2、控制进食速度进食过快易吞咽空气导致腹胀，建议每口咀嚼20-30次。避免边进食边说话，餐后适度走动帮助胃肠蠕动。
3、选择易消化食物优先选择粥类、蒸煮蔬菜、鱼肉等低纤维食物，减少糯米、油炸食品等难消化食物。可将三餐改为五到六次少量进食。
4、补充益生菌适量食用无糖酸奶、泡菜等含益生菌食品，有助于改善肠道菌群平衡。合并便秘时可选择含双歧杆菌的益生菌补充剂。
日常可顺时针按摩腹部促进排气，持续腹胀超过一周或伴随呕吐、便血等症状应及时就医排查肠易激综合征、乳糖不耐受等病因。
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