半月板损伤静养方法有哪些
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半月板损伤静养方法有哪些
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半月板损伤可通过减少负重活动、冷热敷交替、佩戴护膝、康复训练等方式静养。半月板损伤通常由运动扭伤、退行性变、外力撞击、长期劳损等原因引起。
1、减少负重活动避免跑跳、深蹲等动作，使用拐杖分担膝关节压力，静养期间以平躺或坐姿为主。
2、冷热敷交替急性期48小时内冰敷消肿，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日重复进行。
3、佩戴护膝选择带支撑条的护膝稳定关节，日常行走时佩戴，睡眠或休息时取下避免影响血液循环。
4、康复训练在医生指导下进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。
静养期间可适量补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，避免膝关节受凉，若疼痛持续需及时复查。
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