胃疼可通过热敷腹部、服用抑酸药物、饮用姜茶、穴位按压、调整饮食等方式缓解。胃疼可能由饮食不当、胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃食管反流等因素引起。

使用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热力能放松胃部肌肉，改善局部血液循环，对受凉或胃痉挛引起的疼痛效果明显。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。

奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂可快速抑制胃酸分泌，铝碳酸镁等胃黏膜保护剂能中和胃酸。适用于胃炎、胃溃疡导致的灼痛感。需注意长期使用质子泵抑制剂可能影响钙吸收，须遵医嘱规范用药。

新鲜生姜切片煮沸后饮用，姜辣素具有抗炎和促进胃肠蠕动作用，能缓解功能性消化不良引起的胀痛。可加入少量蜂蜜调味，但胃食管反流患者应避免过甜。每日饮用不宜超过300毫升，孕妇及阴虚体质者慎用。

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指和足三里穴膝盖下四横指，每个穴位按压1-2分钟。中医理论认为此法能调和胃气，对神经性胃痛和晕车引起的胃部不适尤为有效。按压力度以产生酸胀感为宜，避免暴力操作。

急性发作期选择米汤、藕粉等流质食物，缓解后逐步过渡到馒头、面条等低纤维主食。避免辛辣、油腻、过酸食物及酒精摄入。少食多餐，进食时细嚼慢咽。乳糖不耐受者需暂停乳制品，胃食管反流患者睡前3小时禁食。

胃疼缓解后应保持规律作息，避免熬夜和情绪紧张。日常可练习腹式呼吸帮助放松胃部肌肉，每周进行3-4次散步等温和运动促进胃肠蠕动。若疼痛持续超过48小时、伴随呕血黑便、体重下降等症状，或疼痛向肩背部放射，须立即就医排除心肌梗死等急重症。记录每日饮食和疼痛发作情况有助于医生诊断，未经专业评估不要长期自行用药。