肠道菌群失调怎么调理
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肠道菌群失调怎么调理
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肠道菌群失调可通过饮食调整、补充益生菌、药物治疗、改善生活方式等方式调理。肠道菌群失调通常由抗生素滥用、饮食不均衡、压力过大、肠道感染等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于促进有益菌生长，可食用燕麦、红薯、苹果等富含膳食纤维的食物，减少高糖高脂饮食对菌群的破坏。
2、补充益生菌适当补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂有助于恢复肠道微生态平衡，常见药物有双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒。
3、药物治疗严重失调可遵医嘱使用调节肠道菌群药物，如酪酸梭菌活菌片、凝结芽孢杆菌活菌片、布拉氏酵母菌散等，需避免自行用药。
4、改善生活方式规律作息、适度运动、减轻压力有助于维持肠道菌群稳定，避免熬夜、久坐等不良生活习惯对肠道微生态的影响。
建议保持规律饮食作息，避免滥用抗生素，若症状持续或加重应及时就医评估，在医生指导下进行针对性调理。
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