胳膊太细可通过营养补充、力量训练、物理治疗、激素调节、手术治疗等方式改善。肌肉发育不良可能与遗传因素、营养不良、运动不足、内分泌紊乱、神经肌肉疾病等原因有关。

蛋白质摄入不足会影响肌肉合成，每日需保证充足优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时补充维生素D和钙质有助于骨骼肌健康，可适当食用深海鱼、乳制品。存在消化吸收障碍者可在医生指导下使用肠内营养粉剂。

渐进式抗阻训练能有效刺激肌肉生长，建议采用哑铃弯举、俯卧撑等针对上肢的运动。训练需遵循适量原则，初期每周3次，每次20分钟为宜。运动后及时补充碳水化合物和蛋白质，促进肌肉修复。

低频电刺激疗法可通过电流脉冲激活萎缩肌肉纤维，适用于术后康复或神经损伤患者。超声波治疗能改善局部血液循环，配合手法按摩可增强肌纤维募集能力。治疗需在康复师指导下规范进行。

生长激素缺乏症患者可能出现全身性肌肉发育迟缓，需内分泌科评估后使用重组人生长激素。甲状腺功能减退会导致代谢率下降，左甲状腺素钠可改善相关症状。所有激素治疗必须严格遵医嘱。

严重肌肉萎缩或先天性肌营养不良患者可考虑肌移植术，将健康肌肉移植至目标区域。周围神经损伤需行神经松解术或吻合术恢复神经支配功能。术后需配合长期康复训练维持效果。

日常需保持均衡饮食，适当增加坚果、牛肉等高热量食物摄入。运动前后做好热身与拉伸，避免肌肉拉伤。定期监测臂围变化，如伴随乏力、疼痛等症状应及时就医排查肌炎、肌营养不良等疾病。青少年发育期应保证充足睡眠，避免过度节食影响肌肉发育。