没怀孕不来月经可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方式治疗。没怀孕不来月经通常由压力过大、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、压力过大：长期精神紧张、焦虑可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响月经周期。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息，避免过度劳累。

2、体重变化：体重过轻或过重都可能影响激素分泌，导致月经不调。保持健康体重，避免极端节食或暴饮暴食，建议每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。

3、内分泌失调：激素水平异常是月经不调的常见原因。可通过调整饮食结构，增加富含维生素B、E的食物，如全谷物、坚果等，帮助调节内分泌。

4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征可能与遗传、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为月经稀发、体毛增多等症状。治疗包括口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片、胰岛素增敏剂如二甲双胍等药物。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能导致月经紊乱。甲状腺功能亢进可能与Graves病、甲状腺炎等因素有关，通常表现为心悸、体重下降等症状。治疗包括抗甲状腺药物如甲巯咪唑、放射性碘治疗等。

保持均衡饮食，多摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，有助于改善月经不调。规律运动如慢跑、瑜伽等可促进血液循环，调节激素水平。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查。