荨麻疹止痒的方法主要有冷敷、外用药物、口服药物、避免搔抓、调节生活习惯等。荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、红斑，伴有剧烈瘙痒。

冷敷可以收缩毛细血管，减轻局部炎症反应，从而缓解瘙痒症状。可以用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在瘙痒部位，每次敷10-15分钟。注意避免冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。冷敷适用于急性发作期的荨麻疹，能够快速缓解瘙痒不适。

外用药物可以直接作用于皮肤，减轻瘙痒和炎症。常用的外用药物包括炉甘石洗剂、地塞米松乳膏、氢化可的松乳膏等。这些药物具有抗炎、止痒的作用，能够缓解荨麻疹引起的皮肤不适。使用时应按照说明书或医嘱，避免长期大面积使用激素类药膏。

口服药物适用于症状较重或广泛发作的荨麻疹患者。常用药物有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等抗组胺药物，能够有效缓解瘙痒和风团。对于顽固性荨麻疹，医生可能会建议使用奥马珠单抗等生物制剂。所有口服药物都应在医生指导下使用，不可自行增减药量。

搔抓会加重皮肤损伤，导致瘙痒-搔抓恶性循环。患者应尽量控制不去搔抓患处，可以通过分散注意力、修剪指甲等方式减少搔抓。搔抓还可能导致皮肤继发感染，出现红肿、疼痛等症状。如果出现感染迹象，应及时就医处理。

良好的生活习惯有助于控制荨麻疹发作。保持规律作息，避免熬夜；穿着宽松透气的棉质衣物；洗澡水温不宜过高；避免接触已知过敏原；保持心情愉悦，减少精神压力。饮食上注意清淡，避免辛辣刺激性食物，记录并回避可能引起过敏的食物。

荨麻疹患者平时应注意观察诱发因素，记录发作时间、部位、持续时间等信息，有助于医生判断病因。保持皮肤清洁湿润，避免使用刺激性洗护用品。适当运动增强体质，但出汗后要及时清洁。如果症状持续不缓解或反复发作，应及时就医排查潜在病因，在医生指导下调整治疗方案。对于慢性荨麻疹患者，可能需要长期管理，定期复诊评估病情。