外痔疮可通过局部护理、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。外痔疮通常由久坐、便秘、妊娠、肛门感染、静脉曲张等原因引起。

1、局部护理：保持肛门清洁是缓解外痔疮的基础。每日用温水坐浴10-15分钟，水温控制在40℃左右，可促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。坐浴后轻轻擦干肛门，避免摩擦刺激。穿宽松透气的内裤，减少局部摩擦和压迫。

2、饮食调节：增加膳食纤维摄入有助于软化大便，减少排便时对痔疮的刺激。每日摄入25-30克膳食纤维，可选择全谷物、蔬菜、水果等。避免辛辣、油腻食物，减少对肛门的刺激。多喝水，保持大便通畅，每日饮水量不少于1500毫升。

3、药物治疗：外用药物可直接作用于患处，缓解症状。痔疮膏如马应龙痔疮膏、肛泰软膏等，每日涂抹2-3次，具有消炎、止痛、收敛作用。口服药物如地奥司明片，每日2次，每次500毫克，可改善静脉回流，减轻肿胀。必要时可使用缓泻剂如乳果糖口服液，每日10-20毫升，软化大便。

4、物理治疗：红外线照射可促进局部血液循环，加速炎症吸收。每日照射1次，每次15-20分钟，连续7-10天。冷敷可缓解急性期疼痛和肿胀，用冰袋包裹毛巾，每次敷10-15分钟，每日2-3次。

5、手术治疗：对于反复发作或症状严重的外痔疮，可考虑手术治疗。痔切除术适用于较大的外痔，通过手术切除病变组织。痔上黏膜环切术适用于伴有内痔的情况，通过环切器切除痔上黏膜，阻断血流供应。术后需注意伤口护理，避免感染。

日常护理中，保持良好排便习惯，避免久坐久站，适当进行提肛运动，有助于预防外痔疮复发。饮食方面，多吃富含纤维的食物，如燕麦、糙米、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动。运动方面，建议进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，改善全身血液循环。注意个人卫生，勤换内裤，保持肛门清洁干燥。如症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。