喝益生菌便秘了怎么办
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喝益生菌便秘了怎么办
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喝益生菌后便秘可通过调整剂量、更换菌株、增加膳食纤维摄入、补充水分等方式缓解。便秘可能与菌株不适应、剂量过高、膳食纤维不足、肠道菌群紊乱等因素有关。
1、调整剂量益生菌摄入过量可能抑制肠道蠕动，建议家长按说明书减少单次服用量，儿童可选择粉剂分次冲服。
2、更换菌株不同菌株对肠道作用差异较大，鼠李糖乳杆菌GG株、短双歧杆菌M-16V株更适合便秘人群，可选用对应冻干粉制剂。
3、增加膳食纤维水溶性膳食纤维能促进益生菌定植，每日需摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，配合乳果糖口服溶液调节渗透压。
4、补充水分肠道水分不足会导致粪便硬化，每日饮水量应达到每公斤体重30毫升，必要时使用开塞露缓解急性症状。
持续便秘超过3天或伴随腹痛需就医，培养定时排便习惯，避免长期依赖刺激性泻药。
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