儿童骨折后可通过高钙食物、优质蛋白、维生素D、矿物质补充及均衡饮食促进恢复。骨折愈合需要充足的钙质构建骨痂，蛋白质参与组织修复，维生素D促进钙吸收，锌镁等矿物质辅助骨代谢，整体营养均衡能加速康复进程。

1、高钙食物：

牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质的食物是骨骼修复的基础材料。钙元素直接参与新骨形成，建议每日摄入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配虾皮、芝麻等食物。乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或钙强化豆浆。

2、优质蛋白：

鸡蛋、鱼肉、瘦肉提供必需氨基酸促进骨胶原合成。骨折后蛋白质需求增加约20％，每日应保证1.2-1.5克/公斤体重的摄入量。清蒸鲈鱼、水煮蛋等易消化形式更适合术后儿童，避免油炸等高脂烹饪方式。

3、维生素D补充：

深海鱼、蛋黄等食物配合日照帮助钙质沉积。维生素D缺乏会导致钙吸收率下降50％以上，冬季或日照不足时可在医生指导下使用维生素D滴剂。每天10-15点间裸露四肢晒太阳15分钟即可满足需求。

4、矿物质搭配：

坚果、动物肝脏富含的锌镁元素参与成骨细胞活化。锌元素缺乏会延缓骨折愈合速度，建议每周食用2次猪肝或每日一小把核桃仁。菠菜等深色蔬菜中的维生素K可促进钙质定向沉积于骨骼。

5、营养均衡：

全谷物、新鲜果蔬提供B族维生素和抗氧化物质。骨折恢复期应避免高糖高盐饮食干扰矿物质吸收，每天保证5种以上蔬菜水果摄入。蓝莓、猕猴桃等水果中的维生素C有助于胶原蛋白合成。

骨折恢复期需保持每日1500毫升饮水促进代谢，避免饮用碳酸饮料影响钙吸收。适当增加南瓜、山药等健脾食物帮助营养运化，术后2周后可逐步进行握力球等康复训练。注意观察患肢肿胀情况，如出现持续疼痛或皮肤变色应及时复查。保证充足睡眠有助于生长激素分泌，建议学龄儿童每日睡眠不少于9小时。