失眠怎么办吃什么东西调理比较好
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失眠怎么办吃什么东西调理比较好
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解，日常可适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。
2、改善环境保持卧室安静、黑暗及适宜温度，选择舒适的寝具，睡前减少电子设备使用。
3、心理疏导焦虑抑郁可能导致失眠，可通过正念冥想、放松训练等方式缓解心理压力。
4、药物治疗失眠可能与神经递质紊乱、慢性疼痛等因素有关，表现为入睡困难、早醒等症状，可遵医嘱使用镇静催眠类药物。
失眠期间避免摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，长期失眠建议及时就医评估。
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