淤青变黄后可通过热敷、药物涂抹和适当按摩加速消退，这是淤青愈合的自然过程，表明血液中的血红蛋白分解产物正在被吸收。淤青是皮下毛细血管破裂后血液渗出，随着时间推移，血红蛋白分解为胆红素和含铁血黄素，导致颜色从紫红变为黄绿，最终消退。
1、热敷是促进淤青消退的有效方法。使用温热毛巾敷在淤青部位，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷能促进局部血液循环，加速代谢产物吸收，缓解疼痛和肿胀。
2、药物涂抹有助于淤青快速消退。常用的药物包括：①肝素钠软膏，具有抗凝和促进血液循环的作用；②多磺酸粘多糖乳膏，能改善局部血液循环，促进组织修复；③复方七叶皂苷钠凝胶，具有抗炎、消肿作用。使用时按照说明书或医嘱涂抹，避免过量。
3、适当按摩可以促进淤青部位的血液循环。用指腹轻轻按压淤青周围，以不引起疼痛为宜，每次5-10分钟，每天2-3次。按摩时注意力度，避免过度用力导致毛细血管再次破裂。
4、营养补充对淤青恢复有积极作用。增加维生素C的摄入，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于增强毛细血管弹性；补充维生素K，如菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜，能促进血液凝固；适量摄入蛋白质，如鸡蛋、鱼类，有助于组织修复。
5、避免加重淤青的行为。避免剧烈运动或对淤青部位施加压力，防止毛细血管再次破裂；减少酒精摄入，酒精会扩张血管，延缓愈合；注意保暖，寒冷会导致血管收缩，影响血液循环。
淤青变黄是愈合过程中的正常现象，通过热敷、药物涂抹、适当按摩和营养补充等方法可以加速消退。若淤青面积较大、持续时间过长或伴有其他不适症状，应及时就医检查，排除凝血功能障碍等潜在疾病。保持耐心，遵循正确护理方法，淤青会逐渐消退，恢复健康皮肤状态。