怀孕初期贫血可以通过调整饮食、补充铁剂和改善生活习惯来改善。贫血在怀孕初期较为常见，主要由于孕妇体内血容量增加，铁需求上升，但摄入不足或吸收不良导致。
1、调整饮食是改善贫血的基础。孕妇应多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄等。同时，增加维生素C的摄入，如柑橘类水果、草莓、番茄，有助于促进铁的吸收。避免与含铁食物同时饮用茶或咖啡，因为这些饮品中的鞣酸会抑制铁的吸收。
2、补充铁剂是快速纠正贫血的有效方法。孕妇可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁或葡萄糖酸亚铁。服用铁剂时需注意，空腹服用吸收效果更好，但可能引起胃肠道不适，可在饭后服用以减少副作用。同时，定期监测血红蛋白水平，确保贫血得到有效控制。
3、改善生活习惯也有助于预防和改善贫血。孕妇应保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行轻度运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于促进血液循环，提高身体对营养的吸收能力。保持良好的心态，避免情绪波动，对身体健康也有积极影响。
怀孕初期贫血虽然常见，但通过合理的饮食调整、铁剂补充和生活习惯改善，可以有效缓解症状，确保母婴健康。孕妇应定期进行产检，及时与医生沟通身体状况，确保贫血问题得到妥善处理。