小腿肌肉疼痛可能由肌肉劳损、电解质紊乱、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、周围神经病变等原因引起。小腿肌肉疼痛可通过休息制动、补充电解质、穿戴弹力袜、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

剧烈运动或长时间行走可能导致小腿肌肉乳酸堆积，引发酸胀疼痛。运动后及时进行拉伸放松，用泡沫轴按摩腓肠肌，局部热敷促进血液循环。避免短期内重复进行高强度下肢运动，运动时穿戴专业压缩袜有助于减少肌肉震动。

大量出汗或腹泻造成的低钾血症会引起肌肉痉挛疼痛，伴随乏力症状。夏季高温作业人群需注意补充含钾钠的电解质饮料，食用香蕉、橙子等富钾食物。严重电解质失衡需静脉补充氯化钾注射液，同时监测血钾浓度。

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为小腿胀痛伴蚯蚓状血管凸起。避免久站久坐，休息时抬高下肢，穿戴二级压力医用弹力袜。严重者可进行静脉腔内激光闭合术或硬化剂注射治疗，合并血栓时需使用利伐沙班等抗凝药物。

L4-L5椎间盘突出压迫神经根会引起放射性小腿疼痛，常伴有腰部不适。急性期需绝对卧床，使用塞来昔布缓解神经根水肿，配合腰椎牵引治疗。保守治疗无效时可行椎间孔镜髓核摘除术，术后需加强腰背肌功能锻炼。

糖尿病周围神经病变表现为双侧小腿对称性刺痛，夜间症状加重。需严格控制血糖，服用甲钴胺营养神经，疼痛明显可用普瑞巴林调节神经传导。定期进行神经电生理检查，日常注意足部防护避免烫伤。

小腿肌肉疼痛期间应避免穿高跟鞋，选择有足弓支撑的运动鞋。每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合从足踝向心方向的按摩。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，适量增加三文鱼、核桃等抗炎食物。若疼痛持续超过一周或出现红肿热痛，需及时排查深静脉血栓等严重疾病。