人的正常心率范围在静息状态下为每分钟60至100次，心率受年龄、身体状况、运动水平等因素影响。

1、年龄影响：儿童和青少年的心率通常较快，随着年龄增长，心率逐渐趋于稳定。老年人的心率可能稍慢，但仍应在正常范围内。

2、身体状况：健康人的心率通常较为稳定，而患有心脏病、高血压等疾病的人心率可能异常。心率过快或过慢可能是某些疾病的信号。

3、运动水平：经常运动的人静息心率可能较低，因为他们的心脏功能较强，每次搏动能泵出更多血液。久坐不动的人心率可能偏高。

4、情绪波动：紧张、焦虑、兴奋等情绪会导致心率暂时升高，这是身体的正常反应。情绪平复后，心率会逐渐恢复正常。

5、药物影响：某些药物如降压药、抗心律失常药等可能影响心率。服用这些药物的人应定期监测心率，确保其在安全范围内。

维持正常心率需要综合调节生活方式，包括合理饮食、适量运动、保持良好心态等。饮食方面，建议多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于稳定心率。运动方面，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强心脏功能。保持良好的睡眠质量，避免熬夜，减少压力，也有助于维持正常心率。如果心率持续异常，应及时就医，排查潜在疾病。