哺乳期妈妈每天补钙量
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哺乳期妈妈每天补钙量
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哺乳期妈妈每天补钙量通常需要1000-1200毫克。
哺乳期妈妈对钙的需求量较高，主要是由于乳汁分泌会消耗大量钙质。中国营养学会建议哺乳期女性每日钙摄入量为1000毫克，若饮食中钙摄入不足可补充至1200毫克。膳食钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、芝麻酱、虾皮等食物也富含钙。哺乳期妈妈每日饮用500毫升牛奶约可提供500-600毫克钙，剩余部分需通过其他食物或钙剂补充。钙的吸收需要维生素D参与，建议每天晒太阳15-30分钟或补充维生素D制剂。
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，适当增加含钙食物摄入，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂。
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