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青春期少女肾虚可能与营养不良、作息紊乱、过度节食、慢性疾病等因素有关，可通过调整饮食、规律作息、中药调理、治疗原发病等方式改善。
1、营养不良长期偏食或蛋白质摄入不足会导致肾精亏虚，建议家长每日提供鸡蛋、鱼肉、黑豆等优质蛋白，搭配山药、枸杞等补肾食材。
2、作息紊乱熬夜学习或频繁使用电子设备会耗伤肾阴，需保证每天7-8小时睡眠，睡前1小时避免蓝光刺激，可配合六味地黄丸等滋补肾阴药物。
3、过度节食盲目减肥导致气血生化不足，家长应监督三餐规律进食，适当增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，必要时使用归脾丸调理脾胃。
4、慢性疾病可能与月经失调、甲状腺功能异常有关，通常伴随乏力、脱发等症状，需完善激素检查，遵医嘱使用左归丸或金匮肾气丸等药物。
日常可练习八段锦「两手攀足固肾腰」动作，避免剧烈运动加重消耗，若持续出现耳鸣、腰膝酸软需及时就医。
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