眼窝发青可能由睡眠不足、外伤、贫血、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼部血液循环不良，毛细血管淤血形成青黑色眼圈。改善睡眠习惯，保证每天7-8小时高质量睡眠可缓解症状。

2、外伤：

眼部受到撞击等外力作用时，皮下毛细血管破裂出血，血液在组织间隙沉积形成淤青。伤后48小时内冷敷可减轻肿胀，后期热敷促进淤血吸收。

3、贫血：

缺铁性贫血患者血红蛋白含量降低，眼周皮肤较薄处会呈现青紫色。伴随乏力、头晕等症状，需通过补充铁剂和富含铁的食物改善。

4、过敏反应：

过敏性鼻炎或结膜炎发作时，眼周血管持续充血扩张，代谢产物沉积导致色素沉着。远离过敏原并使用抗组胺药物可减轻症状。

5、肾脏疾病：

慢性肾病会导致代谢废物堆积，眼睑皮肤出现特征性青黑色改变。常伴有水肿、尿量异常等症状，需通过肾功能检查和系统治疗干预。

日常应注意保持规律作息，避免过度用眼，适当补充富含维生素C和铁的食物如菠菜、动物肝脏等。过敏体质者需做好防护，减少接触花粉、尘螨等致敏原。若眼窝发青持续加重或伴随其他不适症状，建议及时就医排查潜在疾病。眼部外伤后出现视力模糊、剧烈疼痛等情况需立即就诊。