两天两夜睡不着觉怎么办
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两天两夜睡不着觉怎么办
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两天两夜睡不着觉可能由精神压力、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、病因治疗等方式改善。
1、精神压力短期高强度压力会导致大脑皮层持续兴奋。建议通过正念冥想、深呼吸放松身心，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱生物钟失调会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间，白天避免补觉，晚间减少蓝光暴露。
3、焦虑症可能与自主神经紊乱有关，常伴心悸、坐立不安。可遵医嘱使用劳拉西泮、帕罗西汀、阿普唑仑等抗焦虑药物。
4、甲状腺亢进甲状腺激素过量会加速代谢，表现为怕热、手抖。需检查甲功五项，使用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶控制激素水平。
持续失眠超过72小时建议尽早就诊，日常可饮用酸枣仁茶，避免午后摄入咖啡因。
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