吹空调后浑身疼可通过调整空调温度、局部热敷、适度运动、补充水分、服用药物等方式缓解。该症状通常由受凉后肌肉痉挛、局部血液循环不良、关节滑膜炎、纤维肌痛综合征、风湿性疾病等原因引起。

将空调温度设定在26摄氏度以上，避免冷风直吹身体。空调出风口可安装挡风板，夜间睡眠时建议调至睡眠模式。长时间在空调房内需每隔2小时开窗通风，保持空气流通。

用40-45摄氏度的热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟。也可使用暖水袋或盐袋热敷，促进局部血液循环。热敷后可配合轻柔按摩，缓解肌肉紧张状态。

进行瑜伽、八段锦等舒缓运动，重点活动颈肩腰背部位。工作时每小时起身活动5分钟，做扩胸运动和关节旋转。游泳、快走等有氧运动每周3次，每次30分钟为宜。

每日饮水量保持在2000毫升以上，可饮用生姜红枣茶、桂花蜂蜜水等温性饮品。避免冰镇饮料，空调房内放置加湿器维持湿度在50％-60％。

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，中药可选择追风透骨丸。

日常应注意空调滤网每月清洗1次，避免细菌滋生。穿着棉质衣物保护肩颈膝盖等易受凉部位，睡前可用艾叶泡脚驱寒。若疼痛持续超过3天或伴随发热、关节肿胀，需及时就诊排除风湿免疫性疾病。饮食上多摄入山药、枸杞、核桃等温补食材，忌食生冷海鲜。