初期怀孕可以适量吃苹果、橙子、香蕉等水果,有助于补充维生素和矿物质。
苹果富含膳食纤维和维生素C,有助于促进胃肠蠕动和增强免疫力。橙子含有丰富的叶酸和维生素C,对胎儿神经管发育有益。香蕉富含钾元素和维生素B6,能缓解孕早期疲劳和恶心感。这些水果糖分适中,适合孕妇作为加餐或餐后食用。选择新鲜、无腐烂的水果,食用前需彻底清洗。避免过量食用高糖水果如荔枝、榴莲,以防血糖波动。有妊娠糖尿病的孕妇应在医生指导下控制水果摄入量。
孕期饮食需均衡多样,除水果外还应搭配蔬菜、优质蛋白和全谷物,避免生冷或未洗净的食物。