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有过乳腺增生的人应避免食用高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮品、高盐加工食品等可能刺激乳腺组织的食物，同时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等药物。建议定期复查乳腺健康，保持均衡饮食和规律作息。
一、高脂肪食物油炸食品、肥肉等可能影响雌激素代谢，增加乳腺刺激。日常可选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
二、含咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因可能加重乳房胀痛。建议替换为蒲公英茶、玫瑰花茶等草本饮品。
三、酒精类饮品酒精会干扰肝脏对雌激素的分解，导致激素水平波动。乳腺增生患者应严格戒酒。
四、高盐加工食品腌制食品、罐头等含大量钠盐，可能引起体液潴留加重乳房不适。建议选择新鲜食材烹饪。
日常可增加十字花科蔬菜、豆制品、深海鱼等富含膳食纤维和优质蛋白的食物，避免穿戴过紧内衣，每月月经后建议自我检查乳房变化。
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